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【转载】练习太极拳的常见错误  

2018-05-25 14:15:09|  分类: 太极拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误,不断地纠正错误,水平就会不断提

高,纠正错误的过程也是个锻炼的过程,所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚,要大

胆动。太极拳顺应人体规律,你练的舒服状态,就是对的状态。但总结一些出错的规

律可能会有助于大家的练习。在练太极拳的过程中,最常见的错误有几点。一是急于

学多的动作,造成动作规格练的不扎实,不到位,你动作做得不充分,劲力没展开,

效果就不充分,克服这一点的关键在开始学习是不要急于追求数量,而要要求质量,

而且始终仅仅抓住规格这个要点,贯穿于练拳的全过程。第二个常见的错误是,练拳

时心不静。太极拳是身心并练的运动,心静则气顺,前人在说及修养时有句话叫“偷

得浮生半日闲”,我们在练拳时要偷得半小时闲,抛开一切杂念,专心练拳。太极拳

区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。第三个常见的错误是,套路不连

贯。每个动作倒是做得不错,但动作与动作之间的连续性平滑不够,太极拳的套路是

一个完整的整体,不是一个一个实体的连接,转折处处理不好,拳的意味就出不来,

你练得也就不舒服。

  所以要细心研究每个式子之间的连带关系,认真处理好过度,这样太极拳就成了

一个圆。第四个常见的错误是僵硬。有的人柔软性不够,练拳时硬来硬去,好像长拳

慢练。要克服这一点,可以先练一两个单式,反复把太极的感觉练出来,再练习其他

动作。第五个常见错误是"软",有的专家称之为“病态练拳”。太极拳柔和归柔和,

但她毕竟是武术,是“柔中寓刚”,人越练越精神,您别越练越萎靡不振就不对了。

所以练太极拳时尽管“静”,尽管“松”“柔”但“静中生动”,松柔中含张力,精

神饱满,精力充盈,术语叫精神能“提得起”。第六个常见错误是交代不清。交代不

清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形,动作在空间上

没有像算术那样精确地几度几度来定位,那样死板了。但行拳的手、眼、身、法、步

还是非常清晰的,你不能比划个大概,特别是学习初期,宁可失之板,不可失之乱。

有的老拳师练得功夫深厚了,圈越练越小,重意不重形,那是高级境界。

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